[...] dobrze, że to już ostatnie takie zajęcia... po wstaniu po 6 rano poszło to co jest zawsze poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g [...]
cvfdbkz - na stronie 11 Ci odpowiedzialem fajnie, ze zadajecie pytania itd, ale czytajcie chociaż moje odpowiedzi na nie :-D arnold - takie "wyeksponowanie" naczyń możliwe jest tylko przy ekstremalnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej i dość niskim poziomie wody tutaj wszystkie tętnice się rozszerzyły, bo po nażarciu się po Debiutach dostarczały [...]
A te placki tortilli kupujesz czy robisz sam? Bo taką tortille to można spokojnie wrzucić jako stałe posiłki w diecie. Wystarczy zrobić samemu placek z mąki pełnoziarnistej. Ja używam mąki pełnoziarnistej typ 1750 która jest bardzo dobra, ma aż 11g błonnika w 100g i 60g węglowodanów, bo z tej typ 2000 bardzo ciężko jest uformować placki. A [...]
DZIEŃ 50 - 21.11.2011 HASŁO DNIA: * Ten test jest dobry i tego mi nie mozesz odmowic, a zupelnie inna sprawa czy mnie lubisz! * Poniedziałek Przyszła paczka z dostawą, także zapasy odnowione :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pudo.jpg po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine [...]
DZIEŃ 64 - 05.12.2011 HASŁO DNIA: * Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! * Poniedziałek Tym razem zaj**isty dzień :-P bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu [...]
polaco_92 no widze jesteś tu jednym z najbystrzejszych czytelników :-) nie robie już od jakiegoś czasu aerobów poprostu czułem w pewnym momencie ze to za duzo, nie dawałem rady wracać codziennie o 23 do domu pozatym waga już troche wzrosła, a ja kaloryczności w sumie nie podniosłem, wiec aby to zrównoważyć nie ma aerobów ale już nie długo, myśle w [...]
juz czuje ze niedługo beda przetarte w kroku i kolejna dziura w kroku... Też tak masz?? Kur*a, myślałem że tylko ja jakiś dziwny jestem, krzywo chodze czy nie wiem co %-) już mnie szlag trafia, przestałem kupowac markowe spodnie, bo i tak po nie długim czasie szlag je trafiał przez przetarcie w ktoku...masakra. Cała reszta zero śladów [...]
[...] poświęcać :P Chętnie spróbowałabym tego białka ale o innym smaku. Przeglądnęłam ofertę sklepu sfd i jest tam sporo różnych smaków. O ile ze smakami owocowymi typu raspberry czy strawberry już bym nie ryzykowała (pewnie wrażenia byłyby podobne, jak w blueberry i cherry), to już te inne - np. coconut, cream, tiramisu czy vanilia cocos chętnie bym [...]
Mam dwa nowe pytanka: 1. Czy na śniadanie można jeść jajecznicę? I jak smażyć to tylko na oliwie zamiast oleju? 2. Czy o 15 zamiast ryż + twaróg można zjeść ryż + serek wiejski? Czy przy tej, raczej redukcyjnej diecie, serka wiejskiego unikać?
Ja niedługo mam zamiar trenować grappling. Ktoś może się orientuje czy choćby BJJ można swobodnie stosować na ulicy? Oczywiście mówię tu o sytuacji 1 vs 1. Czy typowa 'turlanka' i duszenie od tyłu będzie miało jakieś konsekwencje dla naszych pleców? A jeśli tak to czy da się to zniwelować dobrą techniką?
Ja niedługo mam zamiar na poważnie trenować grappling. Ktoś może się orientuje czy choćby BJJ można swobodnie stosować na ulicy? Oczywiście mówię tu o sytuacji 1 vs 1. Czy typowa 'turlanka' i duszenie od tyłu będzie miało jakieś konsekwencje dla naszych pleców? A jeśli tak to czy da się to zniwelować dobrą techniką?
ja tam zyje w symbiozie ze wszystkimi i kazdego lubie, nawet was :) i wam powiem co byscie nie gadali, hooja nam to sa czy czarnych lubimy czy nie lubimy czy mieszkaja za sciana czy nie to i tak ni hooja tego nie zmienimy, prawda jest ze polacy to co wyprawiaja w innych krajach to zadko mozna zobaczyc hahahahaha a ja tam p******e czy jestem z pl [...]
[...] która jeszcze bardziej tą agresję podnosi i kulturyści tutaj są stawiani na równo z takimi "byczkami" tracąc na tym bardzo dużo. Poza tym w niektórych miastach takich prawdziwych kulturystów jest czy może być 2-3 a ilu jest bramkarzy/pseudo kulturystów itp ... jeśli kogoś uraziłem to niechcący - nie każdy musi być taki jak opinani wyżej ;)
[...] zawiosłowałam łyżką kilka razy i emołszyn opadły raz dwa trzy. Myślałam, że to przez smak płatków, więc przygotowałam drugą miskę z innymi i... powtórka z rozrywki. Jednak samo mleko z bułką jakąś czy pączkiem to jest to :D PS. Nie wiem jak czekoladę można wliczyć w makro? Przecież jak się zacznie ją jeść to się w limicie nie mieści :D
northwestpassage i alhambra - odpowiem Wam w jednym poscie, co by bylo bardziej czytelnie. zakladamy hipotetycznie: - dzienne zapotrzebowanie na zero to 2200 kcal, czyli tygodniowe to 15400 kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej [...]
No tak .Oczywiscie zanim sie zacznie trening combatu czy czegos w tym stylu powinno sie miec podstawy np judo czy ju-jitsu ,bo samo poznanie paru kombinacji nic nie da.Trzeba byc przygotowanym dobrze ogolnorozwojowo.Ja tylko twierdze ze zasady sportowe troche zabijają idee sztuk walki co mozna latwo zauwazyc jezeli sie cwiczy judo.I w judo nie [...]
dlaczego tu tyle to kosztuje? Bardzo łatwo to wytłumaczyć. Bo powstają tam, są obarczone małym podatkiem, w przypadku Optimuma mają własną linię produkcyjną Oni robią białka dla innych firm, a jakość - 1 klasa. Sciągając towar do UE - czyli tez polski, Dystrybutor dodaje swoją marzę, średnio 10% Dochodzi do tego VAT, CŁO, badania czy towar jest [...]
no ja tak sugeruje bo jak można w***ać tam taniej mety i zarobić kokosy to też bym tak robił poza tym laik sie nie pozna czy to meta czy oxa albo wins czy meta
[...] razy aerobowym w tygodniu wyniosło (po skorzystaniu ze wzoru wyżej: 2650 kcal. Na podstawie waszych wypowiedzi ustaliłem makro na poziomie B:170g T:90g W:280g. I tu pytanko, czy takie wartością są przynajmniej czysto w teorii na dobrym poziomie? Osobiście nie należę do osób, które jedzą dużo węgli i boję się, że nie będę w stanie ich utrzymać. I [...]
[...] dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, [...]
3 test składkowy białek-opinie
